Rekompozice těla

Je možné hubnout tuk a zároveň budovat svaly?

Vědci a fitness profesionálové tomu říkají "rekompozice těla" což je proces změny složení vašeho těla snižováním tukové hmoty a zvyšováním svalové hmoty.

Na rozdíl od klasického hubnutí, kdy se soustředíte pouze na snižování váhy, je vaším hlavním cílem zlepšení celkového složení postavy (poměru svalů a tuku).

Základem je:

• Silový trénink: který je nutný pro stimulaci růstu svalů.
• Vyšší příjem bílkovin: který slouží jako stavební materiál pro svalovou hmotu.
• Mírný kalorický deficit: kdy tělo musí přijímat o něco méně energie, než spálí, aby mohlo čerpat energii ze svých tukových zásob.

Když člověk začne správně jíst a trénovat, může současně spalovat tuk a nabírat svalovou hmotu. Váha se přitom nemusí moc měnit – tuk mizí, svaly přibývají. No a proto je nesmysl si stěžovat, že "hubnete pomalu". Pokud pravidelně cvičíte a jíte vyváženě, vaše tělo velmi pravděpodobně mění své složení.

Kdy rostou svaly ? 

Svaly rostou, když dostanou dostatek:

• zátěže
• bílkovin
• energie
• času na regeneraci

Pokud jste někdy v minulosti cvičili, vaše svaly si to pamatují. Při návratu k režimu se svalová hmota obnovuje mnohem rychleji, než když se budovala poprvé. Svalová paměť znamená, že:

• nervový systém se rychle adaptuje
• svalová hmota se vrací rychleji než při prvním cvičení

SVALY x TUK

Svaly neváží více než tuk. Tuk a svaly jsou dva různé typy tkání v lidském těle. Liší se velikostí a hustotou. To znamená, že 5 kg tuku a 5 kg svalů zabírají v těle různý prostor. Tuk je o zhruba 18 % objemnější než svaly. 

• 5 kg tuku zabírá přibližně 5,56 litru objemu
• 5 kg svalů zabírá pouze 4,72 litru

Co to znamená pro lidské tělo ?

• Změna postavy bez změny váhy: Pokud člověk cvičením spálí 5 kg tuku a zároveň nabere 5 kg svalů, jeho hmotnost na váze zůstane zcela stejná. Přesto bude jeho tělo vypadat znatelně štíhlejší, pevnější a ubydou mu centimetry v pase či přes boky.
• Fenomén "štíhlé obezity": Člověk s malým množstvím svalů a větším množstvím tuku může vážit málo, ale vizuálně a objemově působit plnějším dojmem.

Svaly jsou mnohem skladnější než tuk. Když z těla odstraníte objemný tuk a nahradíte ho pevným svalem, vaše váha se nemusí pohnout ani o gram, ale oblečení vám bude volné a centimetry půjdou rychle dolů.

KDE V TOMTO PROCESU POMÁHÁ ZDRAVÉ HUBNUTÍ ?

Cesta za štíhlejším tělem bývá pro psychiku náročná. Často ji provází únava, stres z omezování a náhlé chutě na sladké. Právě v této chvíli se tradiční čínská medicína stává skvělým průvodcem.

Zdravé hubnutí slouží jako jemná podpora, která vám na počátku vašeho rozhodnutí celou cestu usnadní.

• Zklidnění mysli a těla: Stimulace bodů na uchu pomáhá snižovat hladinu stresu. Když je tělo v klidu, snáze uvolňuje uložený tuk.
• Přirozená regulace chuti: Jemné působení na reflexní zóny dokáže ztišit neodbytné chutě na sladké a zmírnit pocit hladu.
• Podpora vnitřní rovnováhy: Pomáhá nastartovat správné trávení a přirozené odvodnění organismu.

Více informací zde.

JAK MŮŽE POMOCI PŘÍSTROJ MYOSLIM ?

Z vědeckých studií (A German Prospective Study of the Safety and Efficacy of a Non-Invasive, High-intensity, Electromagnetic Abdomen and Buttock Contouring Device) vyplývá, že elektromagnetické vlny přístroje Myoslim neznají rozdíl v pohlaví nebo věku – svalová buňka reaguje na impulz vždy. Rozdíl je však v počátečním stavu klienta. Zatímco sportovci využijí přístroj k estetickému detailu a vyrýsování, začátečníci a starší lidé pocítí obrovský skok ve zpevnění těla, zlepšení držení postavy a úlevě od bolestí zad, protože přístroj bezpečně posílí hluboký stabilizační systém.

Cílová skupina		Hlavní přínos a účinky		Očekávaný výsledek		Klíčové doporučení pro praxi
Ženy		Zpevnění ochablých partií (břicho, hýždě) a efektivní lokální redukce podkožního tuku. Skvělé pro regeneraci pánevního dna po porodu.		Zeštíhlení v pase, lifting hýždí a zmírnění projevů celulitidy.		Ideální kombinovat s lehkým kalorickým deficitem, pokud je cílem rýsování postavy.
Muži		Hluboká stimulace přímého svalu břišního a zahuštění svalových vláken (hypertrofie). Pomáhá redukovat i zdraví škodlivý viscerální (vnitřní) tuk.		Vyrýsování "pekáče buchet" (six-pack) a nárůst svalové hustoty.		Nejlepších výsledků muži dosahují při nižším procentu tělesného tuku.
Věk 18–40 let		Rychlá svalová odezva a maximální využití potenciálu supramaximálních kontrakcí pro tvarování postavy.		Výrazný estetický posun, zpevnění kontur a rychlá regenerace po proceduře.		Vhodné jako zrychlení cesty k fitness cílům nebo jako doplňková estetická péče.
Věk 41–60		Prevence ztráty svalové hmoty (sarkopenie). Zpevnění středu těla (core), stabilizace páteře a úleva od bolestí zad.		Výrazné zlepšení držení těla, zpevnění povislé kůže a obnova svalového tonusu.		Skvělá neinvazivní metoda pro udržení kondice bez přetěžování kloubů a šlach.
Věk 60+		Cílený boj proti ztrátě svalů (sarkopenii). Bezpečné posílení hlubokého stabilizačního systému bez zatížení kloubů. Zlepšení svalového tonusu pánevního dna.		Výrazné zlepšení stability, jistoty při chůzi o více než 30 % a snížení rizika pádů. Úleva od chronických bolestí zad.		Vynikající jako neinvazivní medicínská terapie pro udržení soběstačnosti a vitality do vysokého věku.
Začátečníci / Pasivní		Rychlá aktivace svalů, které klient neumí nebo nemůže běžným tréninkem zapojit. Nastartování bazálního metabolismu.		Viditelný úbytek centimetrů v obvodech a zpevnění doposud povoleného svalstva.		Slouží jako perfektní odrazový můstek pro zdravější životní styl a budoucí pohyb.
Aktivní / Sportovci		Překonání svalového stagnačního stropu. Cílené dopracování problémových partií, které nereagují na běžný trénink.		Extrémní tvrdost svalů, hluboké vyrýsování detailů a zvýšení lokální vytrvalosti.		Vynikající jako doplňková "rýsovací" procedura k pravidelnému silovému tréninku.

Více informací zde.